|
I
II
III
|
Вводная часть.
Построение, рапорт, постановка целей.
Повороты, ходьба, бег.
1. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки вперёд
2 – руки в стороны
3 – руки вверх
4 – И.п.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперёд
1 – выполняем движение прямыми руками
2 – выполняем движение прямыми руками
3 - выполняем движение прямыми руками
4 – И.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь.
1 – наклон вперёд
2 – И.п.
4.И.п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – присесть, руки вперёд
2 – И.п.
3 – присесть, руки в стороны
4 – И.п.
5. И.п. – упор лёжа
1 – согнуть руки
2 – И.п.
6. И.п. – упор лёжа.
1, 2, 3, 4, 5 – передвижение на руках влево.
6 – И.п.
1, 2, 3, 4, 5 – передвижение на руках вправо.
6 – И.п.
7. И.п. – упор присев.
1 – прыжок вверх прогнувшись
2 – И.п.
Основная часть.
1. Приём мяча снизу вверх руками на месте: а) показ – рассказ;
б) имитация на месте;
в) приём мяча, наброшенного партнёром
г) приём мяча после собственного набрасывания (приём в несколько серий).
2.Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками.
а) Передача мяча после набрасывания себе.
б) Передача мяча после набрасывания
партнёром.
в) Передача мяча в парах.
Заключительная часть.
1. Игра «Мяч капитану»
2.Блиц-опрос на знание техники волейбола и правил игры
Обучающимся предлагаются вопросы. Соревнуются пары. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество правильных ответов.
Примерные вопросы:
1.При приеме мяча двумя руками снизу рекомендуется принимать мяч…а) на сомкнутые предплечья, б) на раскрытые ладони, в) на сомкнутые кулаки.
2. Обязательным условием правильного выполнения верхней передачи мяча является…а) своевременный выход игрока под мяч и выбор исходного положения, б) своевременное сгибание и разгибание ног.
3.Основным способом приема и передачи мяча в волейболе являются…а) нижняя передача мяча двумя руками, б) нижняя передача одной рукой, в) верхняя передача мяча двумя руками
4.Какой способ приема мяча следует применить, если подача и мяч немного не долетает до игрока? а) Сверху двумя руками. б) Снизу двумя руками, в) Одной рукой снизу.
5. При верхней передаче мяча на большое расстояние передача заканчивается…а) коротким движением рук и полным выпрямлением ног, б) полусогнутыми руками, в) полным выпрямлением рук и ног.
6.Верхняя передача мяча выполняется приемом мяча… а) на все пальцы обеих рук, б) на три пальца и ладони рук, в) на ладони, г) на большой и указательный пальцы обеих рук.
7.При приеме мяча сверху соприкосновение пальцев с мячом должно происходить на уровне а) верхней части лица в 15-20 см от него, б) расстоянии 30-40 см выше головы, в) на уровне груди.
8. Какой подачи не существует? а) Одной рукой снизу. б) Двумя руками снизу. в) Верхней прямой. г) Верхней боковой
9.Часто при неправильном приеме мяча сверху происходит растяжение мышц (связок) большого пальца руки. Чего нельзя делать при оказании первой доврачебной помощи? а) Охлаждать поврежденный сустав. б) Согревать поврежденный сустав.
10. Что не является ошибкой при приеме мяча сверху? а) Прием на выставленные вперед большие пальцы рук, б) Прием на кисти рук, поставленные параллельно друг другу, в) Прием на все пальцы рук.
3. 1)Построение, определение команды-победительницы по наибольшей сумме набранных очков. 2)Подведение итогов урока, анализ выполнения задач урока, выставление оценок.
4. Домашнее задание.
1) Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
2) Стоя у стены, одновременное отталкивание ладонями и пальцами рук
3) Стойка игрока в волейболе во время передачи мяча сверху двумя руками и приёма мяча снизу двумя руками.
5.Организованный выход из спортивного зала.
|
8 – 12 минут
6 – 7 раз
8 – 10 раз
8 – 10 раз
7 – 8 раз
10 – 12 раз
4 раза
9 – 10 раз
25 минут
2 – 3 минуты
6 – 7 раз
8 – 10 раз
10 – 12 раз
8 – 10 раз
10 – 12 раз
8 – 10 раз
8 минут
2 раза
2 минуты
2минуты
12 – 18 раз
18 – 20 раз
|
Быстрое, чёткий рапорт. Проверка формы.
Налево, направо, кругом с изменением направления и скорости по свистку,
приставными шагами, при ходьбе разминаем кисти рук.
Следить за осанкой.
На 1,2,3 выполняем сжимание и разжимание пальцев рук.
Движение выполняем горизонтально – руки скрестно.
При наклоне пальцами коснуться пола, в исходное положение до полного выпрямления спины.
При приседаниях туловище наклоняем вперёд, руки прямые, пятки не отрываем.
Туловище прямое, руки выпрямляем до отказа.
Во время передвижения руки в локтях не сгибать, носки ног остаются на месте.
От пола отталкиваемся не только ногами, но и кистями рук, приземляемся на ноги и кисти рук.
Стойка «ноги врозь – согнуты в коленях», туловище наклонено вперёд; руки до отказа выпрямлены в локтевых суставах.
Мяч принимается на уровне пояса, отскок мяча под прямым углом, партнёр набрасывает точно на руки, потом поменяться ролями. При ударе мяча выпрямляем ноги в коленях.
Руки расположены параллельно полу, выполняют пружинистые движения вверх. Высота отбивания 1 – 2 метра.
И.п. – стойка ноги врозь и согнуты в коленях; руки вверху согнуты в локтях на уровне глаз. Во время передачи выпрямляем как руки, так и ноги.
Мяч подбрасываем вперёд вверх на 1 – 1,5метра и передаём партнёру, тот ловит его и выполняет то же самое.
Партнёр старается набросить мяч по траектории на уровне головы. Если мяч не долетает, шагаем вперёд, если перелетает, выполняем шаг назад.
Следим за стойкой волейболиста и работой ног и рук.
Класс разделить на две равные по технике команды и выбрать двух капитанов. Капитаны начинают передачу мяча сверху двумя руками.
Остальные их игроки стоят напротив и выполняют им передачу снизу или сверху, после этого бегут и встают в конец колонны. Каждый игрок должен выполнить по три передачи. Если мяч упал, начинает тот игрок, у которого ушёл мяч. После передачи последнего капитан ловит мяч в руки, поднимает его вверх. Кто из капитанов поднял мяч раньше, та команда и выигрывает.
Быстрое. Проанализировать задачи, поставленные в ходе урока; объяснить и показать основные ошибки, рассказать, как их исправить.
Девочки – 12 – 14 раз
Мальчики – 16 – 18 раз
У стены следует стоять под наклоном к ней, чтобы не упасть во время отталкивания руками.
Рассказать и показать положение рук, туловища, ног во время этих стоек и какие движения рук и ног выполняются во время передачи.
|
